웃음 치료에 대한 특강 요약

강사 : 한국 웃음경영연구소장 이 요셉

우리는 새해가 되면 ‘새해복 많이 받으세요’라고 인사를 합니다. 
나는 여러분에게 ‘오늘 복많이 받으세요’라고 말씀드리겠습니다. 
이것 경상도 버전으로 하면 
‘오늘요 억수로 복많이 받으-소 ’
전라도 버전은 
‘앗-다 허벌나게 복받아 버리쇼-이 ’

오늘은 말에 대한 이야기를 하겠습니다. 
우선 기지개를 켜시고 
‘나는 건강한 사람이다. 나는 행복한 사람이다. 나는 아주 건강한 사람이다’
라고 외쳐보십시오 

우리조상들이 아기들에게 시키던 곤지곤지는 소화기능을 건강하게 하고, 
잼잼은 오장육부를 튼튼하게 하고, 
도리도리는 교감신경과 부교감 신경의 발란스를 맞춰줍니다. 
짝자꿍은 혈액순환을 좋게 합니다.
이런 작용은 아기에게만 해당되는 것이 아니라 어른들에게도 효과가 있습니다 
이걸 이용해서 운동을 해보겠습니다.
곤지곤지 짝짝, 잼잼 짝짝, 도리도리 짝짝
곤지 짝, 잼 짝, 도리 짝,
곤지 잼 도리 짝짝짝.

피로를 푸는 운동 방법
주먹을 마주해서 거꾸로 깍지를 끼고 눌러주고 손을 털어주기를 반복하면  
불안초조가 없어집니다. 
가슴을 치면 몸전체의 면역을 움지이는 흉선을 자극하기 때문에 
스트레스를 제거 합니다.
손을 털어주기를 하면 혈액순환을 좋게 합니다.

감기에 걸리면 열이 오르는데 
이것은 바이러스를 죽도록 하느님께서 우리 인간을 만들어 주신 것입니다. 
암세포도 열에 약하여 42도에서는 죽게 됩니다. 
손비비기로 열이 오르도록 할 수 있습니다.  

언어치료법 
‘OO야,(자기 이름) 수고 많았다’
머리를 쓰다듬으며 ‘머리야, 수고 많았다’ 
귀를 만지며 ‘귀야 듣느라고 수고 많았다’
눈을 만지며 ‘눈아, 보느라고 수고 많았다’
코를 만지며 ‘코야, 숨 쉬느라고 수고 많았다’
입술을 만지며 ‘뽀뽀하느라고 수고 많았다’

이것의 효과는 실험에서 드러났습니다.
물을 보며 ‘물아 고맙다, 감사해 , 사랑해’ 라고 했더니 
아름다운 육각형 구조로 바뀌었다고 합니다.
반대로 나쁜 말을 했더니 물의 구조가 깨어지더랍니다. 

언어중추가 전체 뇌를 움직인다고 합니다.

혈압치료방법
‘나의 혈압은 120에서 80이다’라고 10-15분간 계속하십시오 
‘나는 건강해, 아주 건강해’ 라고 외치십시오 

디스크 치료방법
사랑하는 사람에게 말을 하듯 말을 건네십시오 
‘허리야, 미안하다, 허리를 혹사시켜 미안하다. 앞으로 잘할게.
건강하구나, 아주 건강해‘ 라고 

웃음이 가장 즐거운 말입니다. 
어깨를 펴고 아랫배에 힘을 주고 웃어 보십시오
하, 하, 하하, 하, 하·····

손뼉치기도 참 좋습니다. 손이 약간 아프고 빨갛게 되도록 치십시오 
심혈관계질환이 있는 경우는 심장보다 높게 손을 들고 어깨넓이로 손을 벌려 치십시오 
30초에 100회의 손뼉을 치면 100미터를 전력질주 한 것과 같은 효과가 난다고 합니다. 

한국인은 웃음과 박수에 인색합니다. 보통 박수는 12번 이하로 친다고 합니다. 

우리 몸의 독소를 밖으로 배출하는 방법
박수 - 기분 좋을 때, 감사, 환영 등 
물을 많이 마신다 - 하루에 7-8컵 
방귀 - ‘한번의 잘뀐 방귀는 100첩의 보약보다 낫다’
        방귀 뀐 사람에게 앞으로 ‘건강관리 참 잘 하십니다’라고 말하십시오 
손등 두드리기 - 허리가 좋아집니다. 

건강을 위한 3가지 약속
1. 감사 
 감사를 하면 손과 발이 가벼워지고 깊은 잠을 잘 수 있습니다
암치료 인사법 
감사하세요, 무조건 감사하세요, 항상 감사하세요 
‘감사의 양은 행복의 양에 비례한다’

2. 최고로 칭찬하자 
  칭찬과 찬양은 같은 단어(=praise)

난초에는 에너지가 200정도가 측정되는데 
꽃에다 칭찬을 하니까 25만의 에너지가 측정되었습니다. 
그 에너지는 나에게서 나온 것인데 
다시말하면 나에게 그만한 에너지가 생겨서 전해진 것입니다. 
칭찬은 우리 몸의 세포가 춤추게 하는 것입니다. 

내가 받고 싶은 최고의 함성과 박수를 상대에게 보내어 보라
괴테는 믿음과 신념으로 말하면 이루어 진다고 했습니다.
긍정적으로 말하면 긍정적으로 됩니다. 

‘나는 건강해, 나는 행복해, 아주 건강해’
‘당신을 보니 살맛이나요, 당신을 보니 밥맛이 나요’ 라고 말해 보라 

3. 아이처럼 최고로 즐기자
아이는 하루에 300-600번 웃는데 어른은 7번 웃고 
60이 넘으면 남자는 평균 4번 웃는다고 합니다 . 
마음의 즐거움은 좋은 약입니다. 

어른은 오만가지 생각을 하는데 그중 95%는 쓸데 없는 생각이고, 
또 75%는 부정적인 생각이라고 합니다. 

아이처럼 될 수 있다면 웃을 수 있습니다. 언제나 어디서나 웃을 수 있습니다. 

노인성 우울증은 큰 문제로 그 중 15%는 자살을 시도한다고 합니다.
웃음은 우울증을 완벽하게 치료 할 수 있습니다. 

암이 가장 무서워 하는 것은 웃음 
웃음은 운동입니다. 
15초를 웃으면 이틀을 장수할 수 있습니다. 
검지를 입에 물고 
하, 하, 하하, 하하하, 하하하하.... 계속해 보십시오 절로 웃게 될 것입니다.

보통 웃을 일이 있어야 웃지 하고 말합니다
웃으면 웃을 일이 생깁니다
암환자들은 통증에 대해 두려움을 느낍니다 
엔테탈린이라는 물질이 크게 웃을 때 생기는데 이것은 모르핀의 300배 효과를 냅니다 
실험 결과 거짓으로 웃을 때도 똑같이 이 물질이 생긴다는 것입니다. 

웃음 연습이 필요합니다. 
아침에 일어나면 문에게 미소를 띠고 
공기에, 버스에... 만나는 사람에게 미소를 보내십시오  
내가 먼저 웃으면 웃음이 전염되게 됩니다. 

미소를 띠면 웃으면서 ‘무슨 좋은 일 있어요’ 하고 묻게 되고 행복을 주게 된다. 
인상을 쓰면 행복을 빼앗아 가게 된다. 

치매에 걸리면 암이 낫는다고 합니다. 
남을 의식하지 않고 단순해지기 때문인 것 같습니다.
남의 눈을 의식하지 말고 웃어야 합니다.
웃을 때는 배로 숨이 끊어지도록 포복절도하게 웃어야 좋습니다
웃음은 날숨에 들어 가고 울음은 들 숨에 들어갑니다 

우리의 뇌는 실제와 상상을 구분하지 못합니다.
그예로 신 오렌지에 식초를 끼얹은 것을 먹는다고 상상해 보십시오.
우리 입에 침이 고이는 것을 느낄 수 있습니다 

웃음을 웃기 시작해서 조금 지나면 진짜 웃음으로 바뀌게 됩니다.
시골영감 서울구경 테이프를 구해 혼자서도 웃어 보십시오 

삶 속에서 내가 나를 바라보는 생각에 점수를 매겨 보십시오 몇점을 줄 수 있는지? 
내가 나를 좋아하도록 하십시오 
‘나는 내가 좋다
나는 내가 참 좋다,
나는 아무 조건없이 내가 참 좋다’
라고 말해 주십시오 
삶 속에서 주님을 의지할 때 진짜 자신을 좋아하게 됩니다. 

감사와 칭찬을 많이 하고 웃음을 많이 웃도록 하십시오